Vitaminas B1 (tiaminas)

Vitaminas B1: nauda

B1 vitamino trūkumas veikia visą žmogaus organizmą ir pasireiškia labai skirtingais būdais. Pirmiausia aptarsime, kodėl reguliarus jo vartojimas labai reikalingas Jūsų kūnui ir sielai.

• Vitaminas B1 yra reikalingas tada, kai reikia atstatyti žmogaus nervų sistemą po didelio fizinio krūvio. Taigi, jis ypač reikalingas aktyviai sportuojantiems asmenims.
• Tiaminas skatina normalų organizmo augimą, tad labai reikalingas vaikams.
• Taip pat jis prisideda ir prie žmogaus vaisingumo gerinimo, tad rekomenduojamas tiems, kurie planuoja pastoti (kartu su folio rūgštimi).
• Tiaminas siūlomas toms moterims, kurios nori žindyti. Jis gerina laktaciją. Žinoma, dėl vartojimo siūlome pasitarti su šeimos gydytoju.
• B1 vitamino papildai padeda išvengti ir labai įvairių nervų sistemų ligų. Tai yra puiki pagalba tiems, kurie yra labai jautrūs.
• Mažina skrandžio bei žarnyno sutrikimus, tad turi būti vartojamas reguliariai, kaip prevencinė priemonė ligoms.
• Pagalba širdies veiklai.
• Vitaminas A, B1 yra labai puiki pagalba aktyviai protiškai dirbantiems asmenims. Taip pat ir moksleiviams, kurie kasdien sužino daug naujų dalykų.
• B1 vitaminas rekomenduojamas asmenims, kurie serga AIDS. Jis padeda sustiprinti imuninę sistemą.
• B1 vitaminas rekomenduojamas asmenims, kurie serga katarakta arba glaukoma.
• B1 vitaminas rekomenduojamas asmenims, kurie serga vėžiu.
• B1 vitaminas rekomenduojamas asmenims, kurie serga diabetu.
• Taip pat ir tiems, kurie turi judėjimo sutrikimus.
• Vitaminas B leidžiamas - greičiau pasisavinamas, tad tinka kaip pagalba nuo didelio streso.
• Susilpnėjus imuninei sistemai.
• Ir t.t.

Vitamino B1 kaina – maža, tačiau jo nauda yra akivaizdi. Svarbiausia yra vartoti ne tada, kai jau tiksliai žinoma, kad jo reikia (tada jau, aišku, vartojimas yra būtinas), tačiau profilaktiškai, kadangi bus galima išvengti daugelio ligų.

Vitaminas B1: trūkumas

Dažniausiai šio vitamino trūkumas atsiranda dėl to, kad žmogus vartoja labai didelius kiekius alkoholio, taip pat, daug rafinuotų angliavandenių, dėl kepenų ligų, esant sutrikusiam medžiagų apytakos ratui, nuo fizinio pervargimo. Apie vitamino B1 trūkumą labiausiai signalizuoja:

• Galvos skausmas.
• Dirglumas ir bloga nuotaika.
• Prastas miegas.
• Sumažėjęs apetitas.
• Atminties pablogėjimas.
• Rankų tirpimas.
• Vidurių užkietėjimas.
• Ir kiti požymiai.

Žinoma, jie būdingi ir daugeliui kitų vitaminų trūkumų, tad visada siūlome pasitarti su gydytoju, kuris padės nustatyti Jūsų blogos savijautos priežastį. Vidutinė B1 paros dozė yra  1,5–2 mg. Tačiau jo daugiau reikia asmenims, kurie užsiima aktyvia fizine veikla, taip pat – nėščioms moterims ir toms, kurios žindo. 

Vitaminas B1 maiste

Nors su papildais tikrai gausite paros normą, tačiau taip pat galima vartoti maisto produktus, kurie padės papildyti B1 atsargas. Jo rasite:

• Miltiniuose gaminiuose.
• Grūdiniuose gaminiuose.
• Alaus mielėse.
• Mėsos gaminiuose.
• Riešutuose.
• Daržovėse.
• Pieno gaminiuose.
• Kiaušiniuose.
• Ir t.t.

Įsigykite pas mus