Papildai raumenų atsistatymui

Kokie produktai padeda raumenims greičiau atsistayti po treniruotės?

Raumenų atstatymas po treniruotės yra labai svarbus procesas, siekiant užtikrinti nuolatinį progresą ir išvengti pervargimo. Tam, kad raumenys greičiau atsistotų, būtina pasirinkti tinkamus produktus. Baltymai – pagrindinis raumenų atstatymo elementas, todėl baltyminiai kokteiliai ar proteininiai batonėliai yra puikus pasirinkimas po treniruotės. Be to, aminorūgštys, ypač BCAA, padeda sumažinti raumenų skausmą ir uždegimus. Kreatinas yra dar vienas produktas, padedantis greičiau atstatyti raumenų atsargas ir pagerinti jėgos rodiklius. Angliavandeniai, pavyzdžiui, bananai ar grūdų produktai, taip pat yra būtini, kad užtikrintų energijos atgavimą ir padėtų baltymams greičiau pasisavinti. Magniss ir vitaminas D yra svarbūs mineralai, padedantys raumenims atsipalaiduoti ir sumažinti spazmus, todėl jų vartojimas taip pat yra naudingas atstatymo procese. Visi šie produktai kartu padeda užtikrinti greitesnį raumenų atsistatymą, sumažina nuovargį ir skatina efektyvesnį treniruočių rezultatų pasiekimą.

Papildai raumenų atsistatymui: į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis?

Papildai raumenų atsistatymui šiandien sudaro ypač didelę įvairovę, tad, siekiant pasirinkti tinkamiausius, reikėtų įvertinti tam tikrus kriterijus:

• Sudedamosios dalys: tokio pobūdžio maisto papildų pagrindą sudaro aukštos kokybės baltymai. Tačiau didelė dalis šių papildų būna papildyti įvairiais mineralais bei vitaminais. Tad, jei jūsų organizmui trūksta kokio nors vitamino arba mineralo, pirmenybę teikite tokiems papildams, kurie būtų praturtinti trūkstamomis medžiagomis.

• Kiekis: tokio pobūdžio papildai paprastai turi būna vartojami po kiekvienos treniruotės. Tad, jei jūsų laukia intensyvus treniravimosi periodas, vadinasi, ir treniruočių bus daug. Tad pravartu iš karto įsigyti didesnį kiekį, kadangi taip sutaupysite laiko ir pinigų.

• Vartojimas ir laikymo sąlygos: nors ant kiekvienos papildų pakuotės rasite rekomendacijos, kokiais kiekiais būtina vartoti, nepamirškite pasikonsultuoti su mitybos specialistu arba su treneriu – gali būti, jog bus priimtas sprendimas pakoreguoti nurodytus kiekius.

Kodėl papildai atsistatymui turėtų būti perkami internetu?

Tad, jei intensyviai sportuojate, vien tik kokybiško maisto ir miego nepakaks, kad tinkamai atsistatytumėte po treniruotės – būtina vartoti ir maisto papildus, skirtus būtent šiam tikslui. Na, o jų pririekus, geriausia pirkti internetu. Visų pirma, toks apsipirkimo būdas padės jums sutaupyti daug laiko bei išvengti papildomų rūpesčių. Tačiau ir tai dar ne viskas – galite rūšiuoti prekes pagal sau aktualius kriterijus. Na, ir, žinoma, mūsų internetinėje parduotuvėje dažnai vykdomos įvairios akcijos, todėl jų metu prekes galite įsigyti gerokai pigiau.
Po kiekvienos treniruotės, būtina užtikrinti tinkamą atsistatymą – taip greičiau pasieksite laukiamų rezultatų.